Valdec nie wiem,czy Żeleś coś zamieści,bo w necie materiałów jak na lekarswo na ten temat,są bardzo wyrywkowe,albo z pewnych celów nie są one zamieszczane.Jest kilka patentów,gdy ktoś chce nas wyciągnąć z auta,czy przez szybę,czy drzwi(tu o tyle istotne,że jeśli mamy drzwi zamknięte na kołki,to nie ma tej szansy)ale ciężko to ująć w słowa i [...]
[...] mam za sobą cykl z kreatyny ale zawsze jak zlapie pare kiolgramów , a lapie je dosyc szybko to jeszcze szybciej je trace. mam dostęp do pewnych srodkow i chcialem zapytac czy oplaca mi sie zrobic cykl na mase trenując boks w międzyczasie czy lepiej przerwac trening na okres cyklu i skupic sie na massie a do teningów boksu wrocic pozniej. [...]
[...] pierwsza kontuzja na lodzie (gram w hokeja). Od tego czasu wielokrotnie wypadał bark, ale w ten weekend konieczne było nastawianie w szpitalu - zwichnięcie centralne, męczyłem się 3 godziny... Już wcześniej zrobiłem rezonans (poniżej wynik) i szykuję się do zabiegu. Mam pytanie,czy nie lepiej przejść od razu do drugiego etapu (patrz [...]
[...] homo i wcale sie od nas, heterykow nie roznią...Geja w ogole ludzie nie poznacie jesli ten sie do tego nie przyzna... Chyba ze ktos jest ciotą to juz inna historia,ale do rzeczy... Kolczyk mnie sie osobiscie podoba i za 2 tygodnie ide sobie jezyk przekłuc, kaski tylko pozbieram troszke... A hm... jesli ktos mnie bedzie uwazal za [...]
[...] się, pompek, rozciągania się i 6 weidera-a weś napisz napisz jak wyglądała dotychczas Twoja aktywność?Biegałeś już,próbowałeś się podciągać,pykałeś w piłę z kolegami,czy do czego ograniczała się twoja aktywność fizyczna?wtedy dopiero będzie można coś pomyśleć o jakimś treningu,ale nie powinieneś go traktować poważnie,tylko raczej jako [...]
Zacznijmy od tego, że masz 14, czy 15 lat, wiec na odchudzanie dla Ciebie za wcześnie. Poza tym ważysz tyle co dziewczynka, wiec niżej bym już nie schodził. 10 wskazówek żywieniowych, lekkie aero w nietreningowe i tyle. Spadek siły wiąże się ze spadkiem masy mięśniowej, więc jeżeli nie popalisz mięśni, nie spadnie Ci też siła. pzdr/ Zmieniony [...]
[...] bo i piwko było, pizza i ech.... to zło tego świata.... jovenka widzę całkiem już zniknęła po DK, bleee też rzadko się odzywa a byłoby mi z nimi raźniej, w końcu razem zaczynałyśmy... wieki temu dzisiaj pierwszy dzień, jedyne co mnie martwi to mój środowy egzamin, na którym nie mogę sobie pozwolić, na ogólny brak energii, koncentracji czy [...]
Witam! Mówisz o seriach 20,15,12,10?? Dlatego ze robilem wczesniej od 12ruchów i chchcialem zwiekszyc,ale nie wiem czy ma to sens? Lepiej zostawic te serie np, na barki zamiast od 20 to od 12,10,8,6?? Wtedy w sumie wszystkie serie beda od 12,10,8,6. Pozdrawiam
[...] kreatyny w porcji jak dobzre pamietam majacej okolo 80g jest ponad 5g, wiec juz sporo wiecej poza tym produkt mniej popularny, ubozszy składowo od torrenta, za to (po cenach sugerowanych) tanszy od torrenta, ale tego drugiego jak dobrze poszukasz to dostaniesz duzo taniej niz sugerowane 189zł , sam swego czasu kupilem za 89zł czy 79zł puche
[...] jesteśmy w stanie do czegoś dojść w tym sporcie. Inaczej efektów nie będzie. Podstawą diety na przyrost masy mięśniowej jest odpowiednio duża ilośc spożywanych kalorii. Oczywiście każdy z nas jest inny, kazdy ma inną genetykę, stosuje inny trening, poza treningiem życie każdego z nas wygląda nieco inaczej. Dlatego też musimy podchodzić do [...]
Miałeś przeczytać post drsquat'a. wkleję ci go tu: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. [...]
to lekarz kwalifikuje cie do rodzaju zabiegu czy na otwartym czy artroskopia moim zdaniem jak masz mozliwosc to artroskopia przyjemniejsza dla pacjenta nie ma blizny i szybciej dojdziesz do siebie , po drugie nie masz blokady zakresu ruchu i w 90% jezeli po operacji nie bedziesz od razu szarzował to daje raczej trwaly efekt czesto trzeba po artro [...]
Dzięki chłopaki ale zastanawiam sie nad no - explode lub nitroboloon 2 lub 3 + managa power lub krealkalyne Czy sądzicie ze nitrobolon 2 jest lepszy od no explode
[...] widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej bo jak tak to rownie dobrze mozesz miec mniej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . po co brzuch wspomniales ? co on ma do bf? on nie spala [...]
Tr3sik odpowiedzi juz dostales. wszystko jest w linkach. jesli uwaznie czytales,to wiesz,ze plan jest cienki. pozdrawiam. PS. jeszcze mozesz tak poprawiac do konca swiata. nowicjusz nie wie,co jest dobre dla niego,na co powinien zwrocic szczegolna uwage,itd. dlatego nie moze ukladac planow. to proste. buzzard o dzieki! Tr3sik bardzo wazny jest [...]
[...] 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na niej 2 miesiace), wiec nie wiem czy nie obciac tlusczy do 0 a za to dorzucic 100g wegli. Ilosc kalorii pozostalaby bez zmian. Oto dieta [...]
Witam pisze to na prosbe kolegi . Mam kilka pytan do forumowiczow oto one : 1. Mam 168 cm wzrostu i chcialbym urosnac moze ktos wie jakie sa sposoby ?(rozciaganie na drązku czytalem ale jak to sie wykonuje ) 2. Czy bieganie dwa razy w tygodniu na odleglosc 2 km i 100 m nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ? 3. Chcialbym podniesc swoje wyniki w [...]
[...] u zdrowej osoby tymi środkami? -Czy środki bez ich w składzie są skuteczne? -Jaki konkretnie środek byście poleciili, jako najbardzie odpowiedni ektomorfikowi? Dzięki za link, przeczytałem. Odnośnie BCAA i glutaminy, to ok, mam zamiar brać BCAA i możliwe, że glutamine też, ale do tego chciałem dorzucić, jakiś spalacz. W tym linku widze
[...] Bic 33cm Klata 105cm Udo 58-60cm Poziom bf 15% Waga 79,5kg Staż tutaj sporo jednak nie sumiennie z przerwami od około 2 miechów sumiennie :) Dieta jest ok ;] Wiec tak skonczylem swoj pierwszy cykl na cm3 no i za jakies 2 tyg koncze plan treningowy jestem zadowolony sila poszla masa 2-3kg i obwody wiadomo regeneracja zmiana trenignu tera [...]
[...] proponował swoje rozwiązanie. Martwi mnie też jedna kwestia – 24 miesiące przerwy od zwiększonej aktywności fizycznej to szmat czasu. Na wcześniejszych stronach czytam różne wypowiedzi (m.in. również hokeisty, który mówi o 10-14 m-cach, lub Olgi, która po drugiej operacji potrzebowała ok. 5 miesięcy na powrót do ćwiczeń (o ile dobrze [...]
Zwichnięty bark
